トレーニングしてるのに、リバウンドでお腹の脂肪が増えた! 気分はダウン↓

お腹周りの脂肪が気になりdiet 数か月後にリバウンド!  その前に基本が大事

ダイエットをしている人ならご存じかも知れませんが、これから始める方

 

「基礎代謝は加齢と共に下がる」 とは筋肉量が減ってバランスが崩れる  

何故?

悩み

 

基礎代謝が下がるとは、簡単に言いますと摂取(食べる)と消費(動く)のバランスが崩れて起きる事、実は基礎代謝は10代後半から下ると言われてます。

 

え?? と思われるかも知れませんが、思い出してみると分かりますよ。 10代の頃は食べても太らない、その分学校では体育.部活で動き回ってましたね。 今は二の腕.太もも.お腹を触ってみて下さい、ブヨブヨ 筋肉が減っている事に気づくはず(納得ですね)

 

 

 

で、基礎代謝が下って気になる年齢は20代後半から....40代はポッコリお腹に.....加齢と共に下がり方が上昇します。50過ぎると健康にも係わって来ますので、脂肪が増えて気になる人はストレスがたまらない程度に

 

悩み

 

 

ダイエットは「運動と食事のバランス」が大事ですが、それだけではない!
「運動しても痩せない」「頑張って痩せたのにリバウンドで戻ってしまう」 運動でもバランスが大切です、頑張って痩せた! 2.3ケ月後にリバウンドでは......痩せたつもりのダイエットなのでは???

 

運動だけに限らず、食事ダイエットで1ケ月2キロ痩せた(^▽^)/   しかし、また戻った話は良く聞きますが、それってダイエット??? 逆に痩せにくい体になってしまうので、ムリなダイエットをしないが鉄則。

 

ダイエットは筋肉量を増やして「基礎代謝を上げる事」 成功に導くための運動をやる!!

 

 

お腹痩せ お腹の脂肪燃焼diet運動 続かないのは? 基本が大事

女性のお腹痩せダイエット 特に運動が続かない人、徹底的に解剖して行きます。運動なしでは体型が崩れますからね(^^♪

 

悩み

 

 

 

まず、脂肪燃焼お腹痩せダイエットは、「食事の管理と運動はペアで考える」これは絶対的条件です。 しかし、こんな理屈はいろんな情報見て分かっているけど、肝心の脂肪燃焼運動が続かない! 続かないと嘆く訳です。 それは、情報を発信している私達にも責任があると思い、続かない理由と続けるコツを分かりやすく解明していきます。

 

 

脂肪燃焼お腹痩せ運動 続かない理由

1. 女性は運動が苦手、出来たらやりたくない!
運動慣れの人は別として、少し太って来たと思っても女性は運動が嫌いなんです。 その嫌いな運動をダイエットと位置付けて強制的にやっている。 ダイエットをやっている積り運動では、続かない!

 

 

悩み

例えば、dietでトレーニングジムに通う、続けばOKですが、1週間続けて筋トレは辛くなり、今度は水泳に切り替え、こちらはまだ楽....その内続かずジムのお風呂で仲間通しでおしゃべり.....(実際ある話)

 

画像の筋トレなら、筋肉量は増やせますが、スイミングだけではムリですよ。

 

 

2. ダイエットを楽な方法からやってしまう。
運動が続かないと悩んでいる人は、楽に痩せられるダイエットを優先的にやってしまい、最後は苦手な運動を切羽つまってやっている人が多い。例えば、酵素ダイエットや脂肪燃焼のサプリで痩せようとしたけど、痩せなかった。結果どうなるか?  そこまでの事を考えないままでは、体重が減ったとしても、体脂肪は加齢と共に蓄積されて行きます。
体重を2日で2kgは簡単に落とせます。 試しにやってみたい人は、2日間3食おかゆ生活をする。(これは実際の病院食の体験) 普通食に戻すと、3日立てば体重は元に戻る。カナシイo(;△;)o  

 

 

3. 毎日同じ運動、適当にやっていたら続かない。
脂肪燃焼のためと考え、自分のやりやすい運動だけをしてたら、結果が上がらないから続かない。 
例えば、毎日歩く、マラソンする だけでは脂肪燃焼の効率が悪く、体重を落とせても体脂肪は? さほど落ちてない! 脂肪燃焼の効率運動は次章で紹介します。

 

 

4. 運動が楽しくないから続かない。
ダイエット運動は、痩せた実感が持てなかったら続かない! 続かない1番はここにありです。

 

5. 目的がなかったらダイエット運動は続かない。
あなたの脂肪燃焼お腹痩せたいは、何の目的でやるんですか? 勿論痩せたいからでしょうけど、もっと奥にある目的をしっかりと考えてないと、どんなトレーニングも続かない。
健康的な理由、肥満体型を戻したい、彼氏.主人に太ったと言われてショックを受けた、ファッションに影響、体脂肪率が激増したから。。。運動が続かないのではなく、痩せる目的がしっかりしてなければ、意志が弱いから続かない!で逃げてしまっている事が多い。 続ける運動ダイエットは、目的設定が続けられる一歩です。

 

 

 

どうでしょうか? あなたは続かない理由  あてはまる物がありましたか? dietって簡単ではないけど、バランスの取れた運動で、まず効率の良いトレーニングをしたら、諦めず目的に近づけるはずです。 ここがダイエットの痩せるコツです。

 

 

 

次章からはダイエット運動のコツについて

お腹周りの脂肪を減らす、リバウンドを防ぐ効率の良い運動とは?

ダイエットの基本はこれ!  太る原因はここですね

基礎代謝が下がった = 筋肉量が減った  結果太りやすくなる

 

ならば、ダイエットは逆から考えると分かり易いです。
筋肉量を増やして→脂肪を効率よく燃やす→基礎代謝が上がる→脂肪燃焼が早まる→繰り返しでダイエットの成功へ  ダイエット運動の効率的なやり方 続く→

 

 

 

トレーニングしてるのに、リバウンドでお腹の脂肪が増えた! 気分はダウン↓記事一覧

ダイエットで意識することは、効率の良いトレーニングで、「早く脂肪を燃やす方法」を考える事が大事です。ダラダラした運動をしていたら、時間だけが経過して、その内ストレスがたまり逆に脂肪を増やす事になりますからね。前章でお伝えした  脂肪が増えて太る原因 ↓の基本を理解してトレーニングの開始を!基礎代謝が下がった = 筋肉量が減った  結果太りやすくなるならば、ダイエットは逆から考えると分かり易いです。...

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